ئەگەر تۆش یەکێکی لەو کەسانەی کەوا توشی نەخۆشی شەکرە بویت، پێویستە سیستمی خۆراکی تەندروست پەیڕەو بکەیت و زیاتر لە جاران چاوەدێری تەندروستی خۆت بکەیت، ئەگینا تەندروستیت زیانی پێدەگات. سێ رێنمایی بەسود بۆ ئەوانەی شەکرەیان هەیە: 1. یەکەم هەنگاو لە ئاست ئەم نەخۆشییە، بیرکردنەوەی ئەرێنییە. بە هیچ شێوەیەک رێگە مەدە ترس بەسەرتدا زاڵبێت و هەرگیز بەشێوەیەکی نەرێنی بیر لەم نەخۆشییە مەکەوە. 2. بە شێوەیەکی بەرنامەداڕێژراو و بەردەوام سیستمێکی خۆراکی تەندروست پەیڕەو بکە، خۆت بەدوربگرە لە خواردنی کاربۆهێدرات و چەوری و شەکر، گرنگییەکی تایبەت بدە بە سەوزە و میوە و خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاو. هاوکات گرنگی بدە بە پشو و خەوێکی باش. 3. وەرزشکردن دەبێتە هۆی ئەوەیکە کێشی لەشت رابگریت و هاوکات یارمەتیتدەدا لە دڵەڕاوکێ و خەمۆکی دوربکەویتەوە کە کاریگەری لەسەر ئەم نەخۆشییە هەیە و لەو ڕێگایەوە تەندروستیت دەپارێزێت. سەرچاوە: historyofyesterday خاک _ شاهۆ
created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure