هەموو مرۆڤێک لە ماوەی رۆژدا ٥٠ بۆ ١٠٠ لق قژ لەدەست دەدات. ئەم قژانە، قژی مردوون و لەکاتی شانە لێدان یان دەست کێشان بە قژەکاندا هەڵدەورن و سەرەکەیان سپییە. لەجیاتی ئەم قژە وەریوە قژی نوێ سەرهەڵدەداتەوە و ئەم سووڕە سروشتییە بەردەوامە و هیچ کێشەیەک نییە. بەڵام کاتێک رێژەی هەڵوەرین لە رێژەی ئەو قژانەی دێنەوە جێگەیان زیاتر بێت ئەوە دەبێ نیگەران بن و چارەسەری ئەم کێشەیە بکەن. لەدرێژەدا بەشێک لە خۆراکانەی بەرگیری لە هەوڵوەرینی قژ دەکەن دەخرێنە روو. گێزەر: گێزەر بە هۆی بوونی ڤیتامین A زۆر بەسوودە بۆ پێست و هۆکارە بۆ درەوشانەوە و شێداربوونی قژ. ماسیی سەلەمون: ماسی دەوڵەمەندترین سەرچاوەی ئۆمێگا ٣ـیە. ئۆمێگا ٣ مادەیەکی زۆر بەهێزکەر و گرنگە بۆ بەهێزبوون و خۆڕاگربوونی قژەکان کە لە ماسیی سەلەموندا بڕێکی زۆری تێدایە. هەڵوژە: قژی وشک، ناسک، زبر و ناشیرین و یان هەڵوەرینی قژ لەوانەیە نیشانەی کەمبوونی ئاسن بێت. هەڵوژە سەرچاوەیەیەکی دەوڵەمەندە بۆ ئاسن و ئەم مادەیەش کواڵیتی قژ بەرز دەکاتەوە. گوێز: چەرەساتەکان بەگشتی بەسوودن بۆ تەندروستیی جەستە. لەناو چەرەساتەکاندا هەرگیز گوێز فەرامۆش مەکەن چونکە سوودی گوێز بۆ قژەکانیان زۆر زیاترە لە بادەم و فستەق و... . نۆکی شین: ئەگەرچی نۆکی شین پڕاوپڕ نییە لە ئەنتی‌ئۆکسیدەنت و یان مادەیەکی کانگەیی تایبەت، بەڵام بڕێکی زۆر ڤیتامین و ئاسن و ڤیتامینەکانی گروپی B لە پێکهاتەکەیدایە کە بۆ تەندروستیی قژ زۆر بەسوودن.
سەرچاوە: namnak
خاک _ پشکۆ کامەران
created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure